치질은 항문 주변 혈관이 부풀어 오르며 통증, 출혈, 불편함을 유발하는 흔한 질환입니다. 변비나 장시간 앉아 있는 습관으로 악화될 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 식이 요법과 생활 습관 개선이 기본이지만, 치질에 좋은 영양제를 보조적으로 활용하면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 치질 관리에 효과적인 영양제로 섬유질 보충제, 비타민 C, 말 밤나무 추출물을 중심으로 효능, 부작용, 주의사항, 복용법, 하루 권장량을 알아보겠습니다.
섬유질 보충제 (Fiber Supplements)
섬유질 보충제 효능
섬유질 보충제는 치질에 좋은 영양제 중 가장 효과적인 선택으로 꼽힙니다. 대변을 부드럽게 하고 변비를 줄여 항문에 가해지는 압력을 완화합니다. 연구에 따르면 섬유질 섭취는 치질로 인한 출혈 위험을 약 50% 줄이고 통증을 감소시키는 데 기여한다고 합니다. “섬유질 보충제는 치질 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 하며, 대변을 부드럽게 만들어 배출을 용이하게 한다”고 미국 국립의학도서관에서 발표한 연구에서 밝혔습니다[1]. 변을 쉽게 배출하도록 도와 치질 악화를 예방하는 데 탁월합니다.
섬유질 보충제 부작용
과다 섭취 시 가스, 복부 팽만감, 경미한 복부 경련이 나타날 수 있습니다. 이는 대개 일시적이며, 적응 과정에서 줄어드는 경우가 많습니다.
섬유질 보충제 주의사항
섬유질 보충제를 먹을 때는 충분한 물을 함께 섭취해야 효과를 극대화하고 변비를 방지할 수 있습니다. 당뇨병, 소화기 질환, 삼킴 장애가 있다면 의사와 상의하세요.
섬유질 보충제 복용법
하루 1~2회 물이나 음료에 섞어 섭취하는 것이 일반적입니다. 차차 용량을 늘리며 몸의 반응을 확인하는 것이 좋습니다.
섬유질 보충제 하루 권장량
성인 기준 하루 섬유질 섭취량은 25~30g입니다. 식이섬유 섭취가 부족한 경우 보충제로 이를 채우되, 제품 라벨을 참고해 적정량을 조절하세요.
비타민 C (Vitamin C)
비타민 C 효능
비타민 C는 혈관 벽을 강화하고 염증을 줄이는 항산화 성분으로, 치질 관리에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐 생성을 촉진해 항문 주변 혈관의 탄력을 높이고, 플라보노이드와 함께 섭취하면 혈관 건강 효과가 더 커질 수 있습니다. “비타민 C는 혈관 건강을 지원하며 치질과 같은 혈관 관련 문제를 완화할 잠재력이 있다”고 한 연구에서 언급되었습니다[2]. 하지만 치질에 대한 직접적인 치료 효과는 아직 연구가 부족한 상태입니다.
비타민 C 부작용
고용량(1,000mg 이상) 섭취 시 설사, 위경련, 소화불량이 발생할 수 있습니다. 과다 복용은 피하는 것이 좋습니다.
비타민 C 주의사항
신장 결석이나 신부전 등 신장 질환이 있는 경우 비타민 C가 결석 위험을 높일 수 있으니 주의하세요. 항응고제를 복용 중이라면 의사와 상의가 필요합니다.
비타민 C 복용법
하루 1~2회, 식사와 함께 섭취하면 흡수가 잘됩니다. 정제, 캡슐, 또는 가루 형태로 제공됩니다.
비타민 C 하루 권장량
성인 기준 65~90mg이 권장됩니다. 치질 개선을 위한 고용량 복용은 의사와 상의 후 결정하세요.
말 밤나무 추출물 (Horse Chestnut Extract)
말 밤나무 추출물 효능
말 밤나무 추출물은 에스신(aescin)이라는 성분으로 항염증 및 혈관 강화 효과를 제공합니다. 치질로 인한 부종과 통증을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전통적으로 정맥류와 치질 치료에 사용되었으며, “말 밤나무 추출물은 정맥 기능 부전 치료에 효과적이며 치질 증상 완화에도 기여할 수 있다”는 코크란 리뷰 연구 결과가 있습니다[3]. 하지만 치질에 대한 직접적인 효과는 추가 연구가 필요합니다.
말 밤나무 추출물 부작용
소화불량, 어지럼증, 두통, 가려움증 등이 드물게 나타날 수 있습니다. 항응고 성분이 있어 출혈 위험이 증가할 가능성도 있습니다.
말 밤나무 추출물 주의사항
임신 중이거나 수유 중인 여성, 간·신장 질환이 있는 사람은 복용을 피해야 합니다. 항응고제와의 상호작용 가능성이 있으니 의사 상담이 필수입니다.
말 밤나무 추출물 복용법
캡슐 형태로 제공되며, 하루 1~2회 식사와 함께 복용하면 소화 부담을 줄일 수 있습니다. 제조사 지침을 따르세요.
말 밤나무 추출물 하루 권장량
표준화된 추출물 기준으로 300~600mg이 일반적입니다. 정확한 용량은 제품 라벨을 확인하거나 의사와 상의하세요.
마무리
치질에 좋은 영양제로 섬유질 보충제, 비타민 C, 말 밤나무 추출물을 추천드렸습니다. 섬유질 보충제는 변비 완화와 증상 개선에 가장 효과적이며, 비타민 C와 말 밤나무 추출물은 혈관 건강을 보조하는 역할을 합니다. 하지만 각 영양제의 효능, 부작용, 주의사항, 복용법, 하루 권장량을 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 것을 선택해야 합니다.
영양제는 치질 관리의 보조 수단일 뿐, 근본적인 치료를 위해서는 생활 습관 개선이 병행되어야 합니다. 치질 증상이 심하거나 지속된다면 반드시 의사와 상의하세요. 지금부터 작은 변화를 시작해 건강한 항문을 되찾아보세요!
출처
1. “Fiber supplementation reduces the risk of rectal bleeding in hemorrhoids by approximately 50%.” - Alonso-Coello, P., et al., PubMed, 2006. [섬유질 보충제와 치질 출혈 효과 연구]
2. “Vitamin C supports vascular health and may have potential in alleviating hemorrhoid-related issues.” - Vitamin Express, Hemorrhoids Information. [비타민 C와 혈관 건강의 관계]
3. “Horse chestnut extract is effective in treating chronic venous insufficiency and may help with hemorrhoid symptoms.” - Pittler, M. H., et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2012. [말 밤나무 추출물의 정맥 기능 부전 치료 효과]
